怎样减掉小肚子[运动除外]

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/18 01:18:34

由于医生嘱咐
我不能做跑跳之类的运动而且也不能用劲或者屏气之类的动作
所现在很烦恼该怎样减掉长出来的小肚子T.T
有氧无氧运动都不能做了
瑜伽有些动作和仰卧起坐也被医生禁止了= =....
有没有一些有效的其他的动作
还有饮食之类的一些注意事项

谢谢大家建议

每天吃少量鸡胸肉，不可以碰鸡皮和吃肥肉，然后多吃水果蔬菜，每餐2两主食，每天喝普洱茶，每天早中晚练习三次深呼吸。使劲吸气，然后再彻底吐出。这样反复30到50次，每天三遍。然后平时走路时一定要注意收腹挺胸！另外穿适当高度的高跟鞋也对减小肚子有点帮助！

多喝茶，少吃肉，你不可以煅炼，但不会减热量，所以少吃肉热量不回多，就会减和喝茶可以减油

恩这样就比较困难了，要想减脂，就是身体摄入热量小于产出热量，不运动的话，只能少吃脂肪类，淀粉类，油性食物，不过不用担心，因为维持自身比如神经传导，基本器官也都需要热量，所以只要能从饮食上经受住美味的考验而且持之以恒，问题不大。

方法一：节食
方法二：抽脂